ID DO EXERCÍCIO: 1398 Equipamento: body weight

standing calves calf stretch

Parte do Corpo: lower legs Alvo Principal: calves Grupo: hamstrings

Músculos Sinergistas de Apoio:

hamstrings glutes

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Stand facing a wall or sturdy object, about an arm's length away. Place your hands on the wall or object at shoulder height. Step back with one foot, keeping your heel flat on the ground. Bend your front knee slightly and lean forward, keeping your back leg straight. You should feel a stretch in your calf muscle. Hold the stretch for 20-30 seconds. Repeat on the other leg.

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