standing calves calf stretch

Ponte de pie frente a una pared u objeto firme, a una distancia aproximada de un brazo. Coloca las manos sobre la pared o el objeto a la altura de los hombros. Da un paso hacia atrás con un pie, manteniendo el talón plano sobre el suelo. Flexiona ligeramente la rodilla delantera e inclínate hacia adelante, manteniendo la pierna trasera recta. Deberías sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Repite con la otra pierna.