lever one arm lateral high row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve kendinizi makineye bakacak şekilde konumlandırın. Bir elinizle kolu kavrayın ve sırtınızı düz tutun. Dirseğinizi yanınıza yakın tutarak kolu vücudunuza doğru çekin. Hareketin üst noktasında sırt kaslarınızı sıkın. Kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the handle with one hand and keep your back straight. Pull the handle towards your body, keeping your elbow close to your side. Squeeze your back muscles at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever one arm lateral high row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button