ID УПРАЖНЕНИЯ: 1356 Оборудование: leverage machine
lever one arm lateral high row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине. Возьмитесь за рукоятку одной рукой и держите спину прямо. Потяните рукоятку к себе, держа локоть близко к боку. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever one arm lateral high row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →