exercise.id: 1356 Equipo: leverage machine

lever one arm lateral high row

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь лицом к машине. Возьмитесь за рукоятку одной рукой и держите спину прямо. Потяните рукоятку к себе, держа локоть близко к боку. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения. Медленно отпустите ручку обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the handle with one hand and keep your back straight. Pull the handle towards your body, keeping your elbow close to your side. Squeeze your back muscles at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 lever one arm lateral high row exercise.cta.desc2

exercise.cta.button