lever one arm lateral high row

सीट की ऊंचाई समायोजित करें और अपने आप को मशीन के सामने रखें। एक हाथ से हैंडल को पकड़ें और अपनी पीठ सीधी रखें। अपनी कोहनी को अपनी तरफ रखते हुए, हैंडल को अपने शरीर की ओर खींचें। आंदोलन के शीर्ष पर अपनी पीठ की मांसपेशियों को निचोड़ें। धीरे-धीरे हैंडल को वापस प्रारंभिक स्थिति में छोड़ें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।