exercise.id: 1356 Equipo: leverage machine

lever one arm lateral high row

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps shoulders

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Korean

시트 높이를 조정하고 머신을 향하도록 위치합니다. 한 손으로 핸들을 잡고 등을 일직선으로 유지합니다. 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 옆에 붙여둡니다. 운동의 상단에서 등 근육을 짜줍니다. 천천히 핸들을 처음 위치로 놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the handle with one hand and keep your back straight. Pull the handle towards your body, keeping your elbow close to your side. Squeeze your back muscles at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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