운동 ID: 1356 기구: leverage machine

lever one arm lateral high row

신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps

보조 협응근:

biceps shoulders

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

시트 높이를 조정하고 머신을 향하도록 위치합니다. 한 손으로 핸들을 잡고 등을 일직선으로 유지합니다. 핸들을 몸 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 옆에 붙여둡니다. 운동의 상단에서 등 근육을 짜줍니다. 천천히 핸들을 처음 위치로 놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 lever one arm lateral high row 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.