ID ĆWICZENIA: 1356 Sprzęt: leverage machine
lever one arm lateral high row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się przodem do maszyny. Chwyć uchwyt jedną ręką, trzymając plecy proste. Przyciągnij uchwyt w kierunku ciała, trzymając łokieć blisko boku. Ściśnij mięśnie pleców w górnym punkcie ruchu. Powoli zwolnij uchwyt do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever one arm lateral high row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →