exercise.id: 1356 Equipo: leverage machine

lever one arm lateral high row

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się przodem do maszyny. Chwyć uchwyt jedną ręką, trzymając plecy proste. Przyciągnij uchwyt w kierunku ciała, trzymając łokieć blisko boku. Ściśnij mięśnie pleców w górnym punkcie ruchu. Powoli zwolnij uchwyt do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the handle with one hand and keep your back straight. Pull the handle towards your body, keeping your elbow close to your side. Squeeze your back muscles at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 lever one arm lateral high row exercise.cta.desc2

exercise.cta.button