ID D'EXERCICE: 1356 Équipement: leverage machine
lever one arm lateral high row
Partie du Corps: back Cible Principale: upper back Groupe: biceps
Muscles Synergistes:
biceps shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine. Saisis la poignée d'une main et garde ton dos droit. Tire la poignée vers ton corps en gardant ton coude près de ton flanc. Contracte les muscles de ton dos en haut du mouvement. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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