lever one arm lateral high row
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Règle la hauteur du siège et place-toi face à la machine. Saisis la poignée d'une main et garde ton dos droit. Tire la poignée vers ton corps en gardant ton coude près de ton flanc. Contracte les muscles de ton dos en haut du mouvement. Relâche lentement la poignée pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the handle with one hand and keep your back straight. Pull the handle towards your body, keeping your elbow close to your side. Squeeze your back muscles at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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