lever one arm lateral high row
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Ajusta la altura del asiento y colócate frente a la máquina. Sujeta el asa con una mano y mantén la espalda recta. Tira del asa hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado. Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento. Suelta lentamente la agarradera de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Adjust the seat height and position yourself facing the machine. Grasp the handle with one hand and keep your back straight. Pull the handle towards your body, keeping your elbow close to your side. Squeeze your back muscles at the top of the movement. Slowly release the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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