exercise.id: 1295 Equipo: dumbbell
dumbbell pullover on exercise ball
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps latissimus dorsi
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve iki elinizle dambılı göğsünüzün üzerinde, kollarınız uzatılmış şekilde tutun. Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin. Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on an exercise ball and hold a dumbbell with both hands above your chest, arms extended. Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arms straight. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell pullover on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button