exercise.id: 1295 Equipo: dumbbell

dumbbell pullover on exercise ball

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps latissimus dorsi

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Korean

운동공 위에 앉아 가슴 위에 양손으로 덤벨을 잡고 팔을 펼칩니다. 천천히 덤벨을 머리 뒤로 내리면서 팔을 곧게 유지합니다. 잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on an exercise ball and hold a dumbbell with both hands above your chest, arms extended. Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arms straight. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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