exercise.id: 1295 Equipo: dumbbell
dumbbell pullover on exercise ball
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps latissimus dorsi
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Italian
Siediti su una palla da ginnastica e tieni un manubrio con entrambe le mani sopra il petto, le braccia distese. Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo le braccia dritte. Fermati un attimo, poi solleva il manubrio di nuovo alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on an exercise ball and hold a dumbbell with both hands above your chest, arms extended. Slowly lower the dumbbell behind your head while keeping your arms straight. Pause for a moment, then raise the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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