exercise.id: 0222 Equipo: cable
cable side bend
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kablo tutamağını bir elinizle kavrayın. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Belinizi yavaşça yana doğru bükün ve kablo tutamağını dizinize doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer tarafta tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için alternatif taraflar.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the cable handle with one hand. Keep your back straight and your core engaged. Slowly bend sideways at the waist, lowering the cable handle towards your knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side. Alternate sides for the desired number of repetitions.
Advertisement