exercise.id: 0222 उपकरण: cable
cable side bend
exercise.body_part: waist exercise.target: abs समूह: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Hindi
अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और एक हाथ से केबल के हैंडल को पकड़ लें। अपनी पीठ सीधी रखें और अपने कोर को व्यस्त रखें। धीरे-धीरे कमर के बल बग़ल में झुकें, केबल के हैंडल को अपने घुटने की ओर नीचे करें। एक पल के लिए रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरी तरफ दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए वैकल्पिक पक्ष।
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the cable handle with one hand. Keep your back straight and your core engaged. Slowly bend sideways at the waist, lowering the cable handle towards your knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side. Alternate sides for the desired number of repetitions.
Advertisement