exercise.id: 0222 Equipo: cable
cable side bend
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, i chwyć uchwyt wyciągu jedną ręką. Trzymaj plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Powoli pochyl tułów w bok, opuszczając uchwyt wyciągu w kierunku kolana. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch po drugiej stronie. Wykonaj zalecaną liczbę powtórzeń, zmieniając strony na przemian.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the cable handle with one hand. Keep your back straight and your core engaged. Slowly bend sideways at the waist, lowering the cable handle towards your knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side. Alternate sides for the desired number of repetitions.
Advertisement