운동 ID: 0222 기구: cable
cable side bend
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: obliques
보조 협응근:
obliques
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비만큼 벌려 서서 한손으로 케이블 핸들을 잡습니다. 등을 곧게 펴고 복부에 힘을 주어 안정성을 유지합니다. 천천히 허리에서 옆으로 몸을 구부려 케이블 핸들을 무릎 쪽으로 내립니다. 잠시 멈춘 후 처음 위치로 돌아옵니다. 다른 쪽도 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
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