exercise.id: 0222 Equipo: cable
cable side bend
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, и возьмитесь за рукоятку троса одной рукой. Держите спину прямо, а корпус напряженным. Медленно наклонитесь в сторону в талии, опуская рукоятку троса к колену. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Чередуйте стороны желаемое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and grasp the cable handle with one hand. Keep your back straight and your core engaged. Slowly bend sideways at the waist, lowering the cable handle towards your knee. Pause for a moment, then return to the starting position. Repeat on the other side. Alternate sides for the desired number of repetitions.
Advertisement