EGZERSİZ ID: 0020 Ekipman: body weight
balance board
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: quads Grup: calves
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
calves hamstrings glutes
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Denge tahtasını düz bir yüzeye yerleştirin. Ortalandığından emin olarak tek ayağınızla denge tahtasının üzerine çıkın. Ağırlığınızı yavaşça denge tahtasındaki ayağınıza verin ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Pozisyonu istediğiniz süre boyunca korurken dengenizi ve istikrarınızı koruyun. Egzersizi diğer ayağınızla tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda balance board değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →