ID DO EXERCÍCIO: 0020 Equipamento: body weight
balance board
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: quads Grupo: calves
Músculos Sinergistas de Apoio:
calves hamstrings glutes
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Place the balance board on a flat surface. Step onto the balance board with one foot, ensuring it is centered. Slowly shift your weight onto the foot on the balance board, keeping your core engaged. Maintain your balance and stability as you hold the position for a desired amount of time. Repeat the exercise with the other foot.
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