exercise.id: 0020 Equipo: body weight
balance board
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Umieść deskę równoważną na płaskiej powierzchni. Wejdź na deskę jedną stopą, upewniając się, że jest wyśrodkowana. Powoli przenieś ciężar ciała na stopę stojącą na desce, napinając mięśnie brzucha. Utrzymuj równowagę i stabilność, trzymając pozycję przez zalecany czas. Powtórz ćwiczenie drugą stopą.
🇬🇧 English (Fallback)
Place the balance board on a flat surface. Step onto the balance board with one foot, ensuring it is centered. Slowly shift your weight onto the foot on the balance board, keeping your core engaged. Maintain your balance and stability as you hold the position for a desired amount of time. Repeat the exercise with the other foot.
Advertisement