ID ĆWICZENIA: 0020 Sprzęt: body weight
balance board
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: calves
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
calves hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Umieść deskę równoważną na płaskiej powierzchni. Wejdź na deskę jedną stopą, upewniając się, że jest wyśrodkowana. Powoli przenieś ciężar ciała na stopę stojącą na desce, napinając mięśnie brzucha. Utrzymuj równowagę i stabilność, trzymając pozycję przez zalecany czas. Powtórz ćwiczenie drugą stopą.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić balance board sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →