balance board

Place the balance board on a flat surface. Step onto the balance board with one foot, ensuring it is centered. Slowly shift your weight onto the foot on the balance board, keeping your core engaged. Maintain your balance and stability as you hold the position for a desired amount of time. Repeat the exercise with the other foot.

Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana. Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado. Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado. Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado. Repite el ejercicio con el otro pie.

बैलेंस बोर्ड को समतल सतह पर रखें। एक पैर से बैलेंस बोर्ड पर कदम रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह बीच में है। अपने कोर को व्यस्त रखते हुए धीरे-धीरे अपना वजन बैलेंस बोर्ड पर पैर पर डालें। वांछित समय तक पद पर रहते हुए अपना संतुलन और स्थिरता बनाए रखें। दूसरे पैर से भी व्यायाम दोहराएं।