ID ESERCIZIO: 0020 Attrezzatura: body weight
balance board
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: quads Gruppo: calves
Muscoli Sinergici:
calves hamstrings glutes
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Posizionare la tavola di equilibrio su una superficie piana. Sali sulla tavola di equilibrio con un piede, assicurandoti che sia centrato. Sposta lentamente il peso sul piede sulla bilancia, mantenendo il core impegnato. Mantieni l'equilibrio e la stabilità mentre mantieni la posizione per il periodo di tempo desiderato. Ripeti l'esercizio con l'altro piede.
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