व्यायाम आईडी: 0020 उपकरण: body weight
balance board
शरीर का अंग: upper legs प्राथमिक लक्ष्य: quads समूह: calves
सहायक मांसपेशियां (Synergist):
calves hamstrings glutes
चरण-दर-चरण व्यायाम निर्देश 10 भाषाओं में उपलब्ध
Hindi
बैलेंस बोर्ड को समतल सतह पर रखें। एक पैर से बैलेंस बोर्ड पर कदम रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह बीच में है। अपने कोर को व्यस्त रखते हुए धीरे-धीरे अपना वजन बैलेंस बोर्ड पर पैर पर डालें। वांछित समय तक पद पर रहते हुए अपना संतुलन और स्थिरता बनाए रखें। दूसरे पैर से भी व्यायाम दोहराएं।
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