ID DEL EJERCICIO: 0020 Equipo: body weight
balance board
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: quads Grupo: calves
Músculos Sinergistas:
calves hamstrings glutes
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana. Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado. Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado. Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado. Repite el ejercicio con el otro pie.
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