exercise.id: 0020 Equipo: body weight
balance board
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Поместите балансборд на ровную поверхность. Встаньте на балансборд одной ногой, убедившись, что он находится по центру. Медленно перенесите вес тела на ногу на балансборде, сохраняя при этом корпус напряженным. Сохраняйте баланс и стабильность, удерживая позицию в течение желаемого периода времени. Повторите упражнение другой ногой.
🇬🇧 English (Fallback)
Place the balance board on a flat surface. Step onto the balance board with one foot, ensuring it is centered. Slowly shift your weight onto the foot on the balance board, keeping your core engaged. Maintain your balance and stability as you hold the position for a desired amount of time. Repeat the exercise with the other foot.
Advertisement