운동 ID: 0020 기구: body weight
balance board
신체 부위: upper legs 주요 타겟: quads 그룹: calves
보조 협응근:
calves hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
밸런스 보드를 평평한 표면에 놓습니다. 한쪽 발을 밸런스 보드에 올려 중심을 잡습니다. 무게를 밸런스 보드 위의 발로 천천히 옮기면서 코어를 활성화합니다. 균형을 유지하며 원하는 시간만큼 자세를 유지합니다. 반대쪽 발로도 같은 운동을 반복합니다.
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