exercise.id: 0020 Equipo: body weight
balance board
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
밸런스 보드를 평평한 표면에 놓습니다. 한쪽 발을 밸런스 보드에 올려 중심을 잡습니다. 무게를 밸런스 보드 위의 발로 천천히 옮기면서 코어를 활성화합니다. 균형을 유지하며 원하는 시간만큼 자세를 유지합니다. 반대쪽 발로도 같은 운동을 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Place the balance board on a flat surface. Step onto the balance board with one foot, ensuring it is centered. Slowly shift your weight onto the foot on the balance board, keeping your core engaged. Maintain your balance and stability as you hold the position for a desired amount of time. Repeat the exercise with the other foot.
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