exercise.id: 0020 Equipo: body weight
balance board
exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: calves
exercise.synergist:
calves hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Place la planche d'équilibre sur une surface plane. Monte sur la planche d'équilibre avec un pied, en veillant à ce qu'il soit bien centré. Déplace lentement ton poids sur le pied posé sur la planche d'équilibre, en gardant ta sangle abdominale gainée. Maintiens ton équilibre et ta stabilité en tenant la position pendant la durée souhaitée. Répète l'exercice avec l'autre pied.
🇬🇧 English (Fallback)
Place the balance board on a flat surface. Step onto the balance board with one foot, ensuring it is centered. Slowly shift your weight onto the foot on the balance board, keeping your core engaged. Maintain your balance and stability as you hold the position for a desired amount of time. Repeat the exercise with the other foot.
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