ID D'EXERCICE: 0020 Équipement: body weight
balance board
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: quads Groupe: calves
Muscles Synergistes:
calves hamstrings glutes
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Place la planche d'équilibre sur une surface plane. Monte sur la planche d'équilibre avec un pied, en veillant à ce qu'il soit bien centré. Déplace lentement ton poids sur le pied posé sur la planche d'équilibre, en gardant ta sangle abdominale gainée. Maintiens ton équilibre et ta stabilité en tenant la position pendant la durée souhaitée. Répète l'exercice avec l'autre pied.
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