ID DO EXERCÍCIO: 2204 Equipamento: roller

roller body saw

Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: shoulders

Músculos Sinergistas de Apoio:

shoulders triceps core

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a plank position with your forearms on the roller and your body in a straight line. Engage your core and slowly roll the roller forward, extending your body as far as you can while maintaining control. Pause for a moment at the furthest point, then slowly roll the roller back towards your starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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