exercise.id: 2204 Equipo: roller
roller body saw
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders triceps core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Начните с положения планки, положив предплечья на валик, а тело образуя прямую линию. Включите корпус и медленно катите ролик вперед, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя при этом контроль. Сделайте паузу на мгновение в самой дальней точке, затем медленно катите ролик обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a plank position with your forearms on the roller and your body in a straight line. Engage your core and slowly roll the roller forward, extending your body as far as you can while maintaining control. Pause for a moment at the furthest point, then slowly roll the roller back towards your starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement