ÜBUNGS-ID: 2204 Ausrüstung: roller

roller body saw

Körperteil: waist Hauptziel: abs Gruppe: shoulders

Unterstützende Synergisten:

shoulders triceps core

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a plank position with your forearms on the roller and your body in a straight line. Engage your core and slowly roll the roller forward, extending your body as far as you can while maintaining control. Pause for a moment at the furthest point, then slowly roll the roller back towards your starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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