roller body saw
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Inizia in una posizione di plancia con gli avambracci sul rullo e il corpo in linea retta. Coinvolgi il tuo core e fai rotolare lentamente il rullo in avanti, estendendo il tuo corpo il più lontano possibile mantenendo il controllo. Fermati per un momento nel punto più lontano, quindi riporta lentamente il rullo verso la posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Start in a plank position with your forearms on the roller and your body in a straight line. Engage your core and slowly roll the roller forward, extending your body as far as you can while maintaining control. Pause for a moment at the furthest point, then slowly roll the roller back towards your starting position. Repeat for the desired number of repetitions.