roller body saw

अपने अग्रबाहुओं को रोलर पर और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखते हुए तख़्त स्थिति में शुरुआत करें। अपने कोर को संलग्न करें और धीरे-धीरे रोलर को आगे की ओर घुमाएं, नियंत्रण बनाए रखते हुए अपने शरीर को जितना हो सके उतना फैलाएं। सबसे दूर वाले बिंदु पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे रोलर को अपनी प्रारंभिक स्थिति की ओर वापस घुमाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।