운동 ID: 2204 기구: roller
roller body saw
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
팔꿈치를 롤러 위에 올리고 몸이 일직선을 이루는 플랭크 자세로 시작합니다. 코어를 수축시키고 롤러를 천천히 앞으로 굴리며 조절을 유지하면서 몸을 최대한 늘립니다. 가장 먼 지점에서 잠시 멈추었다가 천천히 롤러를 시작 위치 방향으로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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