roller body saw
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Comienza en posición de plancha con los antebrazos sobre el rodillo y el cuerpo en línea recta. Activa el core y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo el cuerpo tanto como puedas mientras mantienes el control. Haz una pausa por un momento en el punto más lejano y luego rueda lentamente el rodillo de vuelta hacia tu posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Start in a plank position with your forearms on the roller and your body in a straight line. Engage your core and slowly roll the roller forward, extending your body as far as you can while maintaining control. Pause for a moment at the furthest point, then slowly roll the roller back towards your starting position. Repeat for the desired number of repetitions.