ID DO EXERCÍCIO: 0690 Equipamento: body weight
seated lower back stretch
Parte do Corpo: back Alvo Principal: lats Grupo: glutes
Músculos Sinergistas de Apoio:
glutes hamstrings
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the edge of a chair with your feet flat on the ground. Place your hands on your thighs or on the sides of the chair for support. Slowly lean forward from your hips, keeping your back straight. Feel the stretch in your lower back and hold for 20-30 seconds. Slowly return to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
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