ID ESERCIZIO: 0690 Attrezzatura: body weight
seated lower back stretch
Parte del Corpo: back Target Principale: lats Gruppo: glutes
Muscoli Sinergici:
glutes hamstrings
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti sul bordo di una sedia con i piedi appoggiati a terra. Metti le mani sulle cosce o sui lati della sedia per sostenerti. Piegati lentamente in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Senti l'allungamento nella parte bassa della schiena e mantieni la posizione per 20-30 secondi. Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
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