ID УПРАЖНЕНИЯ: 0690 Оборудование: body weight
seated lower back stretch
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на край стула, поставив ноги на землю. Положите руки на бедра или по бокам стула для поддержки. Медленно наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой. Почувствуйте растяжение в пояснице и задержитесь на 20–30 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить seated lower back stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →