ID ĆWICZENIA: 0690 Sprzęt: body weight
seated lower back stretch
Część Ciała: back Główny Cel: lats Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na krawędzi krzesła ze stopami płasko opartymi na podłodze. Oprzyj ręce na udach lub po bokach krzesła dla wsparcia. Powoli pochyl się do przodu od bioder, trzymając plecy proste. Poczuj rozciąganie w dolnej części pleców i przytrzymaj przez 20-30 sekund. Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić seated lower back stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →