seated lower back stretch

Assieds-toi au bord d'une chaise, les pieds à plat sur le sol. Place tes mains sur tes cuisses ou sur les côtés de la chaise pour te soutenir. Penche-toi lentement vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit. Sens l'étirement dans le bas de ton dos et maintiens pendant 20 à 30 secondes. Reviens lentement à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.