운동 ID: 2331 기구: leverage machine
cycle cross trainer
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings glutes
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
사이클 크로스 트레이너의 안장 높이를 조정하고 올바르게 위치합니다. 발을 페달에 올려놓고 손잡이를 잡습니다. 부드럽고 조절된 동작으로 페달을 밟기 시작합니다. 일정한 속도를 유지하고 필요시 저항을 증가시킵니다. 원하는 시간 동안 계속 페달을 밟습니다.
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