exercise.id: 2331 Equipo: leverage machine
cycle cross trainer
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
사이클 크로스 트레이너의 안장 높이를 조정하고 올바르게 위치합니다. 발을 페달에 올려놓고 손잡이를 잡습니다. 부드럽고 조절된 동작으로 페달을 밟기 시작합니다. 일정한 속도를 유지하고 필요시 저항을 증가시킵니다. 원하는 시간 동안 계속 페달을 밟습니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and position yourself on the cycle cross trainer. Place your feet on the pedals and grip the handlebars. Start pedaling in a smooth and controlled motion. Maintain a steady pace and increase the resistance if desired. Continue pedaling for the desired duration of your cardio workout.
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