cycle cross trainer

सीट की ऊंचाई समायोजित करें और अपने आप को साइकिल क्रॉस ट्रेनर पर रखें। अपने पैरों को पैडल पर रखें और हैंडलबार को पकड़ें। सहज और नियंत्रित गति में पैडल चलाना शुरू करें। स्थिर गति बनाए रखें और यदि चाहें तो प्रतिरोध बढ़ाएँ। अपने कार्डियो वर्कआउट की वांछित अवधि तक पैडल चलाना जारी रखें।