exercise.id: 2331 Equipo: leverage machine
cycle cross trainer
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na orbitreku. Umieść stopy na pedałach i chwyć uchwyty. Zacznij pedałować płynnym, kontrolowanym ruchem. Utrzymuj stałe tempo i zwiększ opór, jeśli chcesz. Kontynuuj pedałowanie przez zalecany czas trwania treningu cardio.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and position yourself on the cycle cross trainer. Place your feet on the pedals and grip the handlebars. Start pedaling in a smooth and controlled motion. Maintain a steady pace and increase the resistance if desired. Continue pedaling for the desired duration of your cardio workout.
Advertisement