운동 ID: 1364 기구: body weight
standing pelvic tilt
신체 부위: back 주요 타겟: spine 그룹: abdominals
보조 협응근:
abdominals
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다. 손을 엉덩이에 놓거나 옆으로 내립니다. 코어 근육을 활성화하고 골반을 앞으로 기울려 허리를 뒤의 벽 쪽으로 밀어줍니다. 몇 초 자세를 유지한 후 풀고 시작 자세로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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