standing pelvic tilt

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Place tes mains sur tes hanches ou laisse-les pendre le long de ton corps. Gaine tes muscles abdominaux et bascule ton bassin vers l'avant, en poussant le bas de ton dos vers le mur derrière toi. Maintiens la position pendant quelques secondes, puis relâche et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.