standing pelvic tilt
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Place tes mains sur tes hanches ou laisse-les pendre le long de ton corps. Gaine tes muscles abdominaux et bascule ton bassin vers l'avant, en poussant le bas de ton dos vers le mur derrière toi. Maintiens la position pendant quelques secondes, puis relâche et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Place your hands on your hips or let them hang by your sides. Engage your core muscles and tilt your pelvis forward, pushing your lower back towards the wall behind you. Hold the position for a few seconds, then release and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.