ID ĆWICZENIA: 1364 Sprzęt: body weight
standing pelvic tilt
Część Ciała: back Główny Cel: spine Grupa: abdominals
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
abdominals
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Połóż dłonie na biodrach lub pozwól im swobodnie opaść wzdłuż ciała. Napnij mięśnie brzucha i przechyl miednicę do przodu, popychając dolną część pleców w stronę ściany za tobą. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund, a następnie zwolnij i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić standing pelvic tilt sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →