ID УПРАЖНЕНИЯ: 1364 Оборудование: body weight
standing pelvic tilt
Часть тела: back Целевая мышца: spine Группа: abdominals
Вспомогательные мышцы-синергисты:
abdominals
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Положите руки на бедра или позвольте им свисать по бокам. Задействуйте мышцы корпуса и наклоните таз вперед, прижимая поясницу к стене позади себя. Удерживайте положение несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить standing pelvic tilt когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →