short stride run

找一个空地或跑步机来进行锻炼。 站直，双脚分开与臀部同宽。 开始原地慢跑，抬起膝盖并挥动手臂。 几秒钟后，开始小步前进，保持快速的步伐。 继续小步跑所需的时间或距离。