exercise.id: 3656 Equipo: body weight
short stride run
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Найдите открытое пространство или беговую дорожку для выполнения упражнения. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начните бег на месте, высоко поднимая колени и качая руками. Через несколько секунд начните делать короткие шаги вперед, сохраняя быстрый темп. Продолжайте бежать короткими шагами желаемую продолжительность или расстояние.
🇬🇧 English (Fallback)
Find an open space or a treadmill to perform the exercise. Stand tall with your feet hip-width apart. Start jogging in place, lifting your knees high and pumping your arms. After a few seconds, start taking short strides forward, maintaining a quick pace. Continue running with short strides for the desired duration or distance.
Advertisement