exercise.id: 3656 Equipo: body weight
short stride run
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Turkish
Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya koşu bandı bulun. Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Yerinizde koşmaya başlayın, dizlerinizi yukarı kaldırın ve kollarınızı pompalayın. Birkaç saniye sonra, hızlı tempoyu koruyarak ileriye doğru kısa adımlar atmaya başlayın. İstenilen süre veya mesafe boyunca kısa adımlarla koşmaya devam edin.
🇬🇧 English (Fallback)
Find an open space or a treadmill to perform the exercise. Stand tall with your feet hip-width apart. Start jogging in place, lifting your knees high and pumping your arms. After a few seconds, start taking short strides forward, maintaining a quick pace. Continue running with short strides for the desired duration or distance.
Advertisement