exercise.id: 3656 Equipo: body weight
short stride run
exercise.body_part: cardio exercise.target: cardiovascular system Grupo: quadriceps
exercise.synergist:
quadriceps hamstrings calves
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Znajdź otwartą przestrzeń lub bieżnię, aby wykonać ćwiczenie. Stań prosto, stopy w rozkroku na szerokość bioder. Zacznij biec w miejscu, wysoko unosząc kolana i pracując rękami. Po kilku sekundach zacznij wykonywać krótkie kroki do przodu, zachowując szybkie tempo. Kontynuuj bieg krótkimi krokami przez wybrany czas lub dystans.
🇬🇧 English (Fallback)
Find an open space or a treadmill to perform the exercise. Stand tall with your feet hip-width apart. Start jogging in place, lifting your knees high and pumping your arms. After a few seconds, start taking short strides forward, maintaining a quick pace. Continue running with short strides for the desired duration or distance.
Advertisement